Regang, Pejal, Relaks
Kehamilan kadang-kadang boleh memberi tekanan - badan kita berubah dan hormon anda tidak seimbang - itulah sebabnya mengapa anda perlu melakukan aktiviti berimpak rendah seperti senaman dan urutan ringan kerana tekanan boleh menyebabkan masalah tingkah laku kepada anak di kemudian hari.
4 Senaman Mudah Pranatal
Berikut adalah beberapa senaman mudah yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengekalkan tubuh yang aktif dan meregangkan pinggul, paha, teras badan dan belakang.
Mengangkat tangan dan kaki
Menguatkan otot-otot pada tangan dan kaki sambil meregangkan tulang belakang untuk merehatkan belakang badan
Lunges
Menyihatkan kaki, mengurangkan bengkak dan penahanan air
Tekan tubi yang diubah suai
Memejalkan lengan, bahu dan otot pelvik untuk membantu semasa bersalin
Regangan bahagian leher
Melegakan tulang belakang, leher dan bahu
Tips mengurut Isteri yang Hamil
Apabila badan perlu membawa berat tambahan, akan adalah lenguh dan sakit di mana-mana terutama di belakang, pergelangan kaki, bahu dan leher. Beberapa tempat agak sukar untuk dicapai, jadi apa kata adakan sesi pengikat kasih sayang dengan suami dan anda meminta dia melalakukan untuk anda?
- SAKIT BELAKANG - Suruh isteri berbaring mengiring dan urut perlahan-lahan menggunakan buku jari ke atas dan ke bawah di sepanjang tulang belakangnya
- KAKI LETIH - Angkat kakinya dan perlahan-lahan urut dengan gerakan membulat dari betis ke pehanya untuk melegakan bengkak dan/atau penahanan air.
- BAHU DAN LEHER - Dengan menggunakan ibu jari, urut perlahan-lahan dalam gerakan membulat pada tengkuknya untuk melegakan kesakitan dan teruskan mengurut di sepanjang otot-otot bahunya untuk melegakan sebarang kelenguhan.
AMBIL PERJATIAN:
- Jangan gunakan minyak pati atau minyak urutan semasa trimester pertama
- Elakkan kawasan perut
- Elakkan titik tekanan seperti buku lali dan pergelangan tangan
- Sentiasa gunkan gerakan yang lembut dan tidak terlalu kuat
http://getfitforbirth.com/a-mothers-emotions-effect-her-unborn-child/
 |
| trimester ke-2 (14 minggu) adalah masa paling sesuai untuk mula bersenam. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu! |
- Merasakan gerakkan bayi di dalam perut
- Payudara semakin membesar
- Kesan regangan kulit
- Kesakitan di kaki
- Sedikit pembengkakan
- Sakit belakang, pelvik dan pinggang
- Hidung tersumbat, pendarahan hidung dan pendarahan gusi
- Kesakitan abdomen
- Gigi yang tercabut
- Pedih ulu hati
- Kontrasi 'Braxton Hicks'
- Jangkitan pundi kencing
Untuk huraian lebih detail, boleh tekan SINI
 |
| Kempen 'Women You're Amzing' |
Ini merupakan bulan ke 3 dan merupakan bulan terakhir promosi untuk WANITA! Kenapa untuk wanita sahaja?
Sebabnya wanita merupakan tulang belakang setiap keluarga. Merekalah yang bertanggungjawab menjaga hal ehwal rumahtangga, hal ehwal keluarga, makan pakai, anak-anak dan segala urusan rumahtangga. Kadang kala nak uruskan diri sendiri pun tak sempat kan?
Apa yang 'Amazing' sangat set ni ya?
- Ianya terdiri daripada 5 set pilihan iaitu
- Gorgeous Set
- Pre Natal Set
- Post Natal Set
- Amazing Golden Set
- NutriWhite Skin Care System Set
*Menariknya dengan pembelian MANA-MANA set di atas kita layak dapat percuma 2 unit paperbag #liveamazing yang sangat comel dan kita juga berpeluang membeli eco friendly jute bag dengan harga RM12.72 (herga normal RM23) sahaja.
 |
| Nampak tak? JuteBag yang memang gojes kat blakang 2? Besar tau...boleh jadi diapers bag n bawak ke hospital waktu bsalin nanti! |
Buat suami : "Selain barang kemas, memberikan isteri sesuatu untuk kesihatan beliau pun merupakan 1 reward. Mana taknya, isteri anda kan sedang mengandungkan anak anda!"
Pembelian atas talian sila tekan butang BUY NOW atau boleh pilih butang esell pada side bar dan boleh buat pemilihan produk!
Lain-lain pertanyaan boleh email : ebby.shaklee@gmail.com atau whatsapp saya 012-9569686 (ebby)
