1. BUAT KEPUTUSAN YANG ISTIQAMAH
   
   Langkah pertama yang terlalu penting dan tidak boleh ditinggalkan ialah membuat keputusan. Kalau hendak berhenti, tetapkan pendirian untuk berhenti selama-lamanya. Kuatkan semangat tu, hati kental baru la macho bro. Set kan tarikh untuk betul-betul mahu berhenti dan cekalkan hati pada tarikh tu. Jangan ubah-ubah dah.
   
   Kenapa perlu ada tarikh? Ini penting tau, dah nama perokok tegar, mesti lah dah puluhan tahun. So, sangat susah bila dah jadi tabiat kita melainkan ada sesuatu kajian hebat yang berkaitan dengan merokok yang menimpa dan memberikan impak yang hebat pad anda betul tak?
   
   Bagi yang cepat tersedar seperti anda, Tahniah saya ucapkan. Mesti anda tidak inginkan episod hebat berlaku bukan? Anda jugak tidak mahu kematian orang tersayang ataupun didagnose kanser paru-paru mahupun sakit jantung.
   
   Anda jugak tidak mahu anak kesayangan anda dapat penyakit seperti asthma/lelah sebab terdedah dengan second hand smoke terlalu lama. Ada susah semestinya tidak mahu anak yang bakal di lahirkan cacat.
   Tidak perlu semua itu barulah mencari cara untuk berhenti. Buat keputusan BILA, KENAPA, MENGAPA, BAGAIMANA dan SET TARGET dan apa PUSH FACTOR anda. TULIS besar-besar dan tampal di tempat yang kita nampak setiap hari.
2. SEDIAKAN SISTEM SOKONGAN YANG MANTAP
   
   Sokongan yang diperlukan boleh jadi daripada ahli keluarga, rakan-rakan (yang bukan perokok please!), doktor, kaunselor anda, kumpulan sokongan berhenti merokok dan pelbagai lagi.
   Sokongan juga boleh didapati daripada klinik berhenti merokok yang di anjurkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
   Satu lagi elemen penting untuk berhenti ialah bersedia menghadapi cabaran.buat senarai tempat-tempat yang anda CONFIRM tau ada orang ramai merokok seperti bilik merokok, kedai mamak, corner tingkat bawah KLCC depan restoran DOME dan sebagainya.
   

   Mengapa buat senarai ini?

   Sebab anda tak mahu dan tak boleh pergi ke tempat ini lagi. Kemudian buat senarai tempat-tempat alternatif yang anda perlu pergi untuk mengelakkan daripada menghidup asap rokok seperti di dalam restoran hawa dingin, shopping complex, Muzium Negara dan sebagainya.
   
3. 
   
4. BEBASKAN DARI ASAP ROKOK DAN ROKOK YANG JAHANAM
   Apabila sudah ada keputusan yang jitu dan sistem sokongan yang mantap, anda hanya perlu bebaskan diri daripada asap rokok.
   
   Elakkan pergi ke tempat-tempat yang anda biasa pergi. Elakkan daripada bergaul dengan rakan-rakan perokok tegar dan
   
   katakan TIDAK sekiranya mereka ajak merokok.
   
   Perlu ingat, bahan yang membuatkan anda ingin merokok itu ialah NIKOTIN. So, nicotine patch mungkin boleh membantu anda berhenti merokok tetapi AWAS! ia boleh membuatkan anda hendak merokok kembali.
   
   Nicotine patch menambahkan lagi kandungan racun nikotin dalam darah anda. Ia bak terlepas daripada mulut harimau, masuk ke mulut buaya (eh betul ke peribahasa ni)
   Cara paling berkesan ialah menyahkan nikotin daripada sistem badan, supaya bila orang hembuskan asap rokok ke muka, kita tak berganjak dan berkata

   "SAYA SUDAH DETOX NIKOTIN!"

    

   Produk Shaklee yang boleh membantu DETOX NIKOTIN

• Pengambilan purata bagi karotenoid lutein, likopena dan beta karotena adalah sehingga 8mg. Tetapi, CarotoMax Shaklee pula membekalkan lebih 13mg (21500 IU) karotenoid. CarotoMax Shaklee mengandungi 6 jenis karotena yang diekstrak dari rangkaian buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan sifat antioksidan. Ahli nutrisi mencadangkan pengambilan 5-9 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengekalkan kkandungan beta karotena di dalam darah, seterusnya memelihara kesihatan penglihatan, kesihatan kulit dan mencegah kanser.
• Menggalakkan perkembangan normal dan sihat

• Vitamin dan co-enzim ini telah terbukti dalam menyahkan nikotin dari dalam darah dan boleh membantu meng repair sel tubuh badan daripada kerosakan-kerosakan yang telah diakibatkan oleh rokok.
• Apabila darah anda bebas nikotin dan sel-sel sudah tak ingat apa itu rokok, insyaallah anda boleh berhenti merokok dengan lebih mudah.

• Shaklee Vivix mengandungi antioksidan yang sangat tinggi (6000 ORAC) dan berupaya membantu mengeluarkan nikotin dari dalam darah dengan cepat.

AWAS! pengguna VIVIX yang hendak berhenti merokok claim lidah mereka terasa pahit dan sensasi hendak muntah apabila mengambilnya.

• Ibu-ibu perlu mengurangkan pengambilan kalori dan mengelakkan makanan yang mengandungi garam, yis, tauhu, kekacang dan daging merah
• Ibu-ibu harus berusaha untuk mewujudkan kimia badan yang lebih berasid kerana sperma lelaki tidak boleh hidup dalam keadaan yang berasid
• Bapa-bapa perlu makan lebih banyak makanan yang beralkali seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan alga.

• Pasangan perlu melakukan hubungan intim dengan lebih kerap dan berhenti 2-3 hari sebelum ovulasi kerana sperma lelaki mempunyai jangka hayat yang lebih pendek dan akan mati semasa ovulasi, sekali gus meningkatkan kemungkinan untuk hamil bayi perempuan.

• Pasangan perlu memilih penetrasi cetek semasa hubungan intim supaya sperma boleh diletakkan di pintu masuk vagina yang lebih berasid. Sperma lelaki kurang berdaya tahan berbanding sperma perempuan dan akan mati sebelum sampai kepada telur.

Bagi bayi lelaki...

• Ibu-ibu perlu mengambil makanan berkalori tinggi, makan sarapan pagi dan makan makanan yang tinggi kalium dan mendapatkan kimia badan yang lebih beralkali
• Bapa-bapa perlu megambil makanan yang membentuk asid - seperti daging, nasi, mi, dan makanan laut dan elakkan memakai seluar dalam yang ketat dan pemanasan pada kemaluan (komputer riba, telefon dan lain-lain)

• Pasangan perlu mengadakan hubungan intim betul-betul sebelum ovulasi iaitu semasa sperma lelaki masih ada dan kuat untuk meningkatkan kemungkinan hamil bayi lelaki.
• Pasangan perlu mengelak daripada melakukan hubungan intim 4 hari sebelum ovulasi

• Pasangan perlu memilih penetrassi yang dalam semasa hubungan intim supaya sperma boleh diletakkan lebih dekat dengan pangkal rahim yang lebih beralkali dan sesuai untuk sperma lelaki. Ia juga memberi peluang kepada sperma lelaki untuk mendahului kerana sperma lelaki mempunyai jangka hayat yang lebih pendek.