8 Cara Merawat Tekanan Darah Tinggi

Monday, January 02, 2017 Ebby 0 Comments A⁺ a^-

Dulu ebby pernah menulis topik yang sama pada link SINI. Hari ni ebby nak kongsi "8 Cara Merawat Tekanan Darah Tinggi Tanpa Dadah"

1. Pemakanan Seharian

Kurangkan pengambilan garam yang tinggi
Pengambilan 'fast food', 'process food' seperti burger, pizza, nugget dll juga perlu dielakkan

Seeloknya mengamalkan gaya hidup lebih sihat. Boleh jugak mengamalkan diet 'eat clean', kerana 'mealplan' nya amat sesuai buat mereka yang mempunyai masalah seperti darah tinggi, obesiti dll penyakit kronik. Diet 'eat clean' tidak membenarkan kita mengambil makanan yang telah diproses malahan menghadkan pengambilan garam dan gula.
Pemakanan yang seimbang

- makanan yang harus dimakan bagi memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal

- merupakan 1 faktor yang penting ke arah kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah

2. Berat Badan Ideal

Berat badan berlebihan boleh mengundang pelbagai penyakit
Pengurangan berat badan secara berperingkat dapat membantu masalah kesihatan ke arah lebih sihat.
Boleh juga mengamalkan Detox

3. Bertukar kepada Garam Organik

Garam organik lebih baik daripada garam putih
Kurangkan kuantiti pengambilan garam seharian
Elakkan makan di luar - jika terpaksa makan di luar, pesan untuk kurangkan garam dan tidak meletak bahan perisa

4. Berhenti Merokok

5. Pengawalan Stress

Stress ni NORMAL sebab semua orang akan hadapi bila tiada perancangan yang betul
Pemakanan merupakan satu punca stress juga
kekurangan vitamin B dalam badan jugak boleh menyebabkan kita muda stress
Perlu mengawal stress dengan cara yang bijak

6. DOA

Doa merupakan senjata segala-galanya
Usaha kita hanyalah satu ikhtiar dan asbab, penyebuhnya hanya dengan izin daripada ALLAH S.W.T

7. Senaman Mudah

Senaman tidak semestinya keluar daripada rumah
Sambil menjaga anak, menjemur pakaian dll jugak kita boleh melakukan senaman ringan paling kurang 5Minit

8. Pengambilan Makanan Tambahan 'Supplement'

Pengambilan supplement semulajadi bagi kesihatan berpanjangan
Supplement yang mempunyai kajian saintifik
Supplement yang semulajadi tidak membebankan buah pinggang kita, kerana ianya merupakan pelengkap dalam keperluan badan kita.